Tips sehat saat Lebaran

Alhamdulilah seberapa berat ujian di bulan Ramadhan semoga kita akan segera merasakan kemenangan yang luar biasa pada  hari raya idul fitri . Tetapi alangkah sayangnya apabila di hari kemenangan itu kita menderita sakit yang disebabkan salah diet makanan. Ibarat ”balas dendam” ada orang yang yang merasa dikekang saat bulan puasa.

Akibatnya mudah ditebak berbagai penyakit akan muncul seperti dyare ,alergi makanan,keracunan makanan, dan lain sebagainya.

Nah, untuk menghindari aksi balas dendam ini ada baiknya kita berpintar-pintar mengatur pola makan, jangan asal menyantap menu Lebaran yang disajikan di meja makan atau yang terlihat di acara open hause. Lantas, bagaiman menyikapinya sehingga kesan balas dendam atau mau makan seenaknya tidak terjadi?

1.Hindari Makan Berlebih Saat Idul Fitri

Saat Idul Fitri memang kerap menghidangkan makanan bersantan dan pedas, seperti opor ataupun rendang. Selain itu, juga banyak dihidangkan kue-kue dan minuman bersoda yang mengandung kadar gula yang tinggi.
jika jenis makanan dan minuman ini dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, maka akan memicu asam lambung berlebih dalam tubuh ataupun mengakibatkan stroke. Karena itu, pintar-pintarlah  memilih makanan dan tetap menghindari makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan berlemak. “Perlu juga tetap konsumsi makanan berserat dan minum yang cukup untuk menjaga hidup sehat"


2. Puasa Sunnah 6 hari bulan Syawal di hari Kedua

Saat lebaran hampir setiap rumah menyajikan menu yang seragam. Setelah hari pertama yang biasanya diikuti santap bernsama, sudah pasti tangki perut terasa penuh. Nah, pada hari kedua tak ada salahnya untuk berhenti mencicipinya lagi.

3. Minum Air Putih Sebanyak-banyaknya

Hasrat untuk mencicipi masakan seringkali timbul manakala sudah melihat aneka hidangan. Untuk meredamnya, munum air putih sebanyaknya. Biasanya hasrat makan bisa sedikit menurun jika sudah minum air putih.

4. Ambil Satu Jenis makanan saat bertamu

Saat bertamu kita dijamu untuk makan, biasanya di meja makanan tersaji aneka hidangan yang mengoda air liur. Sebaiknya ambil salah satu jenis saja yang memang kita inginkan. mendampinginya. Jangan tergoda dengan mencicipi yang lain.

5. Tolak Secara Halus

Terkadang saat bertamu, kita merasa sungkan menolak tawaran dari tuan rumah untuk mencicipi lebih banyak jenis makanan. Tolaklah secara halus bahwa perut Anda masih terlalu kenyang. Jika sudah emergency, ada baiknya ambil porsi yang agak kecil jangan terlalu besar. Pilih ukuran sekecil mungkin. Jika memungkinkan dalam bersantap ada sedikit serat seperi sayuran yang hijau.

6. Konsumsi Buah dan Sayur

Bila pada hari pertama kita sudah makan masakan yang serba enak, pada hari kedua coba untuk mengkonsumsi makanan sehari-hari. Untuk itu sebelum lebaran tiba, siapkan diri untuk berbelanja sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk tubuh sebab mengandung sumber vitamin dan mineral. Tetap terus berolahraga Sebab sehabis merayakan lebaran orang cenderung merasa segan dan malas berolahraga. Olahraga baik untuk membakar lemak dalam tubuh.